Gledam danas ljude koji prolaze Importanneom, razgovaram s kupcima, naše Woltovce I Boltovce, svi zvuče sretnije petkom.
Definitivno tako nije bilo u ponedjeljak, a I cijeli siječanj je prilično tmuran.
Od početka nove godine dijeli nas gotovo mjesec dana, a to je sasvim dovoljno vremena da entuzijazam novogodišnjih odluka splasne. Ponedjeljak, 17. siječnja, ove je godine proglašen najdepresivnijim danom “Blue Monday”. Zašto baš taj dan?
Pročitao sam da je psiholog Cliff Arnall osmislio formulu za izračunavanje najgoreg I najtužnijeg dana u godini.
Sad baš da postoji čvrsta osnova koja bi znanstvenim dokazima potvrdila da Blue Monday stvarno djeluje na ljude, nisam siguran, ali već se barem zadnje desetljeće svake godine raspravlja o ovom pitanju.
Zašto je siječanj najdepresivniji mjesec u godini?
Mnogi se u siječnju mogu osjećati pomalo tužno, izgubljeno, čak i depresivno.
Za January Blues sam prvi put čuo od svojih američkih prijatelja na brodu I tada mi je bilo pomalo smiješno, kao I cijela pseudopsihologija I instant savjeti. Ali ima tu nešto.
Kao objašnjenje za ovaj fenomen navodi se sezonski afektivni poremećaj i post-blagdanski sindrom.
Postoje mnogobrojna istraživanja koja pokazuju da postoji povezanost između probavnih putova i mentalnog zdravlja, što znači da želudac igra veliku ulogu u očvršćavanju imunološkog i živčanog sustava. Iako ne postoji hrana koja će izliječiti anksioznost i mentalne probleme, postoji hrana koja popravlja raspoloženje.
Podatci pokazuju kako u Sjedinjenim Američkim Državama čak 10 milijuna ljudi pati od sezonskog afektivnog poremećaja, a žene su sklonije razvoju simptoma od kojih su najčešći osjećaji beznađa i tuge, tendencija previše spavanja, debljanje, umor i iscrpljenost, izbjegavanje druženja.
Psiholozi navode kako nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom zime ostavlja posljedice na naše tijelo i može uzrokovati negativne osjećaje karakteristične za siječanj upravo zato što smo tijekom blagdana vrlo aktivni i “nemamo vremena” za analizu svojih emocija.
Savjeti za podnošljiviji siječanj
• Boravite na svježem zraku kako biste se izložili prirodnoj svjetlosti koja pomaže vašem tijelu u optimalnom funkcioniranju.
• Izbjegavajte nerealne novogodišnje odluke.
• Isprobajte nešto novo; hobi ili aktivnost za koju vam je inače teško pronaći dovoljno vremena.
• Isplanirajte putovanje ili neku drugu aktivnost koja će vas razveseliti. Korisno je veseliti se nečemu!
• Pozabavite se analizom svojih emocija.
• Vježbajte!
• Naravno ako mislite kako se ne možete sami nositi s emocijama u siječnju ili bilo kojem drugom dijelu godine, obratite se profesionalcima za pomoć.
• Papajte fino I zdravo!
E sad malo o hrani. Hladno je, korona virusi nam crtaju okvire I mnogi od nas traže utjehu I radost u hrani, često u fast foodu ili nezdravim slatkišima.
Ali koliko nas pizza, curry ili burger doista čine sretnima?
Prema istraživanjima njemačke tvrtke za naručivanje hrane Lieferando.at. koja je naručila kratku studiju introspekcije raspoloženja (BMIS) među više od 2158 ljudi, mjereći intenzitet pozitivnih emocija prije naručivanja hrane za van i nakon jela, otkriveno je da samo naručivanje bilo koje vrste hrane povećala je sreću za 52 posto.
BMIS ljestvica ocjenjuje intenzitet pozitivnih emocija, kao što su sreća i ushićenje, prije nego što ih zbroji kako bi se stvorio ukupni rezultat "sreće".
Utvrđeno je da indijska kuhinja najviše povećava sreću, I to za 83 posto. Očigledno, začini poput kurkume mogu povisiti raspoloženje, povećavajući razinu dopamina.
Sushi je na drugom mjestu s porastom od 73 posto, a na trećem su mjestu burgeri s porastom od 70 posto. Zatim slijedi tajlandska kuhinja (64 posto) pa kineska (58 posto), pizza (52 posto), šnicle (50 posto), pečena piletina (48 posto), kebab (27 posto), meksička kuhinja (24 posto) I na 11. mjestu, fish and chips (18 posto).
E pa sad, ako dosada niste, bacite se na naše recepte indijske, tajlandske I kineske kuhinje uz nezaobilazni sushi I začinimo taj siječanj I njegov melankoličan bluz.